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Autor Tema: Ciática [emoji31]  (Leído 2368 veces)

santosTL

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Re:Ciática [emoji31]
« Respuesta #15 en: 31 de Agosto, 2023, 12:55:47 pm »
Hola! Compañeros
Alguno ha sufrido ciática por meses ? Me gustaría saber su experiencia y cómo se trató

Yo llevo 2 meses con dolor en la pierna derecha a base de antiinflamatorios y calmantes y sigo igual , dolor incapacitaste . Mes y medio de baja …

Estoy desesperado con esta Mier**

La ciática me viene por hernia discal L5 S1

Por si te sirve de ayuda,
Yo llevo desde los 24 años con hernia discal L5 S1 y alguna protusión por las lumbares.
Me he mantenido con distintos profesionales a lo largo de mi vida, el mejor un quiropráctico con el que he estado hasta que se jubiló.
Desde hace muchos años sigo una rutina de estiramiento/fortalecimiento 3-4 días a la semana.
Ahora estoy con acupuntura y me está ayudando a mantenerme bien.
Si encuentras un buen profesional osteópata o quiropráctico no dudes en acudir a él. Lo pruebas por 4-5 sesiones, si ves que mejoras te quedas con él, si no, buscas otro hasta que des con uno que te ayude. Yo lo hago así.

Pd.- Acabo de cumplir 63 años y sigo dándole caña a la bici. Ánimo.


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M_GORDON

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Re:Ciática [emoji31]
« Respuesta #16 en: 31 de Agosto, 2023, 02:58:53 pm »
Yo también hago así. Y conseguí volver a hacer deporte.
Estuve 1 mes en cama y otros 5 de baja sin poder andar apenas.
A mí se me juntaron varias lesiones de golpe, con 22 añitos y hasta los 28 no acerté.
A día de hoy con 44 estoy muchísimo mejor pero cuando te jo.de... poco hay que hacer. Estiramientos, frío/calor, maquina de vibraciones etc. Pero el dolor aunque pase a molestia, sigue estando ahí.

Por ejemplo:
Hoy es mi último día en Aínsa porque vienen lluvias de nuevo y no quiero andar recogiendo todo mojado. Así que he salido en modo eMTB y Turbo para llegar cuanto antes y disfrutar!

Pues... Mi subiendo era capaz de atinar.
Bajada muy dolorosa y para el camping 😓
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vendo orbea carbono Wild M10 talla M/L 3000€ 4300kms

Franx77

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Re:Ciática [emoji31]
« Respuesta #17 en: 31 de Agosto, 2023, 03:48:14 pm »
Pues yo sigo igual…. Sin mejoría y ya vamos por 4 meses

Pero lo qué me tiene indignado es la seguridad social , 25 años cotizando hasta la fecha … y aquí estoy esperando qué me llamen para consulta , 4 meses… luego vendrán otros tantos meses para la resonancia, total qué pasará un año  y no tendré diagnóstico.. ò me curo solo ò acabo cojo
Qué ****** pasa con las listas de esperas ? Donde va el dinero  de los impuestos para sanidad …

Putes y droges !?


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M_GORDON

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Re:Ciática [emoji31]
« Respuesta #18 en: 31 de Agosto, 2023, 06:54:09 pm »
Súmale que soy autónomo
Un mes roto en la cama
4 meses sólo pudiendo dar una vuelta a la manzana...

Al final al acupunturista y al fisio por MI CUENTA y pude volver a caminar etc.
Y ahora llevo un año (20 años después) que puedo empezar a trotar algo.

Así que no esperes nada de la Seg. Soc. Y busca tu solución.

Pd. Muchos miles de euros a lo largo de más de 20 años. Pero por lo menos puedo andar en bici
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santosTL

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Re:Ciática [emoji31]
« Respuesta #19 en: 01 de Septiembre, 2023, 10:24:14 am »
Pues yo sigo igual…. Sin mejoría y ya vamos por 4 meses

Pero lo qué me tiene indignado es la seguridad social , 25 años cotizando hasta la fecha … y aquí estoy esperando qué me llamen para consulta , 4 meses… luego vendrán otros tantos meses para la resonancia, total qué pasará un año  y no tendré diagnóstico.. ò me curo solo ò acabo cojo
Qué ****** pasa con las listas de esperas ? Donde va el dinero  de los impuestos para sanidad …

Putes y droges !?


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Bueno, esto es un foro de bicis y no vamos a entrar en temas espirituales, porque donde se va el dinero de la sanidad es un misterio como el del espíritu santo.
De lo que se tiene uno que mentalizar como dice M_Gordon, es que te tienes que buscar tu la forma de salir de esa crisis, y por desgracia pagártelo, bien sea con fisios, osteópatas, quiroprácticos, acupuntores..., no hay mas. La seguridad social una vez pasado por especialista, resonancia en su caso, en el mejor de lo casos te mandaran al rehabilitador que te mandará una serie de ejercicios para hacer en su tu casa, o si tienes mucha suerte te darán unas sesiones de rehabilitación en el hospital de referencia. Lo normal es que te inflen a ibuprofeno y algún relajante muscular y para casa. Si es muy grave pueden ofrecerte una intervención, pero tienes que estar muy jodido para eso.
Mi opinión es que las operaciones son el último recurso.
Y como comentaba antes, soy de los que se busca algún profesional que te ayude y buenas rutinas de estiramiento, no coger peso corporal y ejercicio moderado de forma continua. Quedarte parado en casa no sirve, esto lo aprendí hace mucho tiempo. Mejor moverse en la medida de lo posible.

Franx77

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Re:Ciática [emoji31]
« Respuesta #20 en: 01 de Septiembre, 2023, 02:54:22 pm »
Pues sí! Estamos todos de acuerdo respecto a la SS

Llevo mucho años lidiando con problemas en la zona lumbar y aprendiendo de forma autodidacta cómo afrontar las crisis y entender la patología
Pero esta última me está jodiendo mucho, porque los síntomas son distintos a las anteriores crisis… Pero estoy en ello

Este hombre me está ayudando mucho ; https://youtube.com/@SergioSukunza?si=_T9hFy-qjJf9yYIL


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M_GORDON

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Re:Ciática [emoji31]
« Respuesta #21 en: 01 de Septiembre, 2023, 03:41:14 pm »
Me acabo de suscribir
Gracias!
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davv

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Re:Ciática [emoji31]
« Respuesta #22 en: 15 de Febrero, 2024, 10:09:56 am »
Uno mas con L5 S1 y valorando la opción de volver a la bici con una e-MTB!

A los herniados les pregunto: se sufre mas subiendo o bajando con una eMTB?
Estoy valorando la compra de una orbea Wild con horquilla de 170 para tener máxima amortiguación y evitar cualquier sobre-estrés en la zona lumbar.

Cualquier comentario, opinión, o caso personal es de gran ayuda!

Saludos!

Jam67

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Re:Ciática [emoji31]
« Respuesta #23 en: 15 de Febrero, 2024, 10:26:32 am »
Uno mas con L5 S1 y valorando la opción de volver a la bici con una e-MTB!

A los herniados les pregunto: se sufre mas subiendo o bajando con una eMTB?
Estoy valorando la compra de una orbea Wild con horquilla de 170 para tener máxima amortiguación y evitar cualquier sobre-estrés en la zona lumbar.

Cualquier comentario, opinión, o caso personal es de gran ayuda!

Saludos!
Se sufre más bajando

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Flowjancano

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Re:Ciática [emoji31]
« Respuesta #24 en: 15 de Febrero, 2024, 10:31:45 am »
Uno mas con L5 S1 y valorando la opción de volver a la bici con una e-MTB!

A los herniados les pregunto: se sufre mas subiendo o bajando con una eMTB?
Estoy valorando la compra de una orbea Wild con horquilla de 170 para tener máxima amortiguación y evitar cualquier sobre-estrés en la zona lumbar.

Cualquier comentario, opinión, o caso personal es de gran ayuda!

Saludos!

Lo mio no es una hernia, pero por si sirve de ayuda: yo tengo espondilolistesis entre L5-S1 y discopatia, al no tener soporte la vertebra me ha comprimido el disco.

La postura en la bici ayuda, con varios apoyos y encorvado hacia alante, hace que el peso no recaiga unicamente sobre la columna y eso ayuda bastante.

Subiendo con la ebike, de lujo, al tener la asistencia no tiras de lumbar como en la bici y eso evita que se te vaya sobrecargando la zona.

Y bajando, yo hago enduro, una bici de buenos recorridos (Orbea Wild 2021 160/160), sag generoso atras (30/35%) y un muelle atras, hacen que practicamente no me moleste mas de lo que lo hace habitualmente.

En mi caso un buen fisio y algo de dieta, han ayudado mucho. Lo bordaria yendo al gimnasio y fortaleciendo el core, pero entre el curro, los crios y demas, cuando tengo tiempo, no tengo ganas

Yo llevo casi 1 año sin crisis agudas y disfrutando de la bici lo que puedo y que siga asi
« Última modificación: 15 de Febrero, 2024, 10:33:29 am por Flowjancano »

davv

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Re:Ciática [emoji31]
« Respuesta #25 en: 15 de Febrero, 2024, 11:21:04 am »
Gracias por la respuesta [mention]Flowjancano [/mention]

Estoy de acuerdo contigo en cuanto a la importancia de la dieta, el control del peso y el fortalecimiento del core en el gimnasio. Sin duda, son elementos clave para el tratamiento de hernias y otras afecciones de la columna lumbar.

Personalmente, he logrado bajar de 116 a 102 kg con dieta y ejercicio en el gimnasio, y siento que estoy listo para retomar un poco el ciclismo. Sin embargo, me preocupa invertir 5000 euros y volver a lastimarme la columna. El otro día probé una Orbea Occam (no eléctrica) durante 5 minutos y luego noté molestias en la zona de la hernia por la tarde. Aunque también debo admitir que hace años que no montaba en bicicleta, así que probablemente estuve trabajando músculos que estaban algo oxidados

Mañana iré a probar una Wild, a ver qué sensaciones me provoca!

M_GORDON

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Re:Ciática [emoji31]
« Respuesta #26 en: 16 de Febrero, 2024, 09:28:47 am »
Uno mas con L5 S1 y valorando la opción de volver a la bici con una e-MTB!

A los herniados les pregunto: se sufre mas subiendo o bajando con una eMTB?
Estoy valorando la compra de una orbea Wild con horquilla de 170 para tener máxima amortiguación y evitar cualquier sobre-estrés en la zona lumbar.

Cualquier comentario, opinión, o caso personal es de gran ayuda!

Saludos!

Lo mio no es una hernia, pero por si sirve de ayuda: yo tengo espondilolistesis entre L5-S1 y discopatia, al no tener soporte la vertebra me ha comprimido el disco.

La postura en la bici ayuda, con varios apoyos y encorvado hacia alante, hace que el peso no recaiga unicamente sobre la columna y eso ayuda bastante.

Subiendo con la ebike, de lujo, al tener la asistencia no tiras de lumbar como en la bici y eso evita que se te vaya sobrecargando la zona.

Y bajando, yo hago enduro, una bici de buenos recorridos (Orbea Wild 2021 160/160), sag generoso atras (30/35%) y un muelle atras, hacen que practicamente no me moleste mas de lo que lo hace habitualmente.

En mi caso un buen fisio y algo de dieta, han ayudado mucho. Lo bordaria yendo al gimnasio y fortaleciendo el core, pero entre el curro, los crios y demas, cuando tengo tiempo, no tengo ganas

Yo llevo casi 1 año sin crisis agudas y disfrutando de la bici lo que puedo y que siga asi
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Podría estar escribiendo yo mismo estás letras!!!

En cuanto puse los muelles a la Wild M10 se me pasaron todos los dolores del tronco (piernas a medias, por ser ebike). Fue el mayor acierto.
Pero al final debo venderla por el dichoso hombro que no me deja moverla bien.

De hecho ahora ando con la Foxy pulmonar y han vuelto parte de los dolores de espalda.
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