yo uso alguna vez un tack de tres rulos vamos que tienes que poner la bici encima y dar pedal y mantener el equilibrio claro para no salirte y caer pero bueno hay muchos modelos y muchos precios tampoco te gastes mucho porque es muy aburrido hacer rodillo, eso si sudas mucho, tienes que proteger la bici y el suelo de casa porque el sudor es muy corrosivo(si estas en parquet si es en baldosa pues no),y empieza a hacer rodillo poco a poco con que hagas las dos primeras semanas entre quince y veinte minutos luego las siguientes con que hagas cuarenta y cinco minutos ya quedas contento,siempre con una corona suave hasta que calientes luego baja un piñon y sigue ahi otro rato y al final antes de terminar vuelve con la corona que empezaste para enfriar estas cinco minutos y termina dando pedal poco a poco como si te quedases sin bateria,no dejes de dar pedal en seco y procura coger un sitio ventilado.