A mi tambien me parece superinteresante, sobre todo porque acabo de cumplir 56 tacos y tengo varias "goteras"
Mi problema es el clasico,
condropatia rotuliana grado II en una rodilla y III en otra. Causa principal de dejar hace muchos años la MTB y hace 7 años reengancharme con la e-MTB.
Hasta ahora iba tirando pero cada vez que salgo quedo dolorido y los dias siguientes tambien.
Yo aplico este protocolo para minimizar consecuencias:
Cuando vuelvo de rodar con la bici (intento que las salidad no sean de mas de 3 horas ni 40 kmts) me aplico hielo en las rodillas durante unos 10 minutos y tomo una capsula de meticel, un antiinflamaorio no esteroide como tratamiento de choque y minimizar consucuencias puntuales de la salida.
Decir que tomo todos los dias un sobre de Carticure plus que tiene tres elementos que parece que son importantes en la recuperacion de la roilla y el cartilago, como son colágeno (5000mg), glucosamina (1500mg), condroitin sulfato (1200mg).
Por ultimo, deciros que a pesar de que todos los traumatologos y fisios me habian aconsejado potenciar el cuadriceps, no me lo habia tomado muy en serio, pero ahora que ya me "aprieta mas el zapato" estoy haciendo ejercicios espeificos para potencial en vasto interno que se describen en este video que comparto por si os parecen interesantes:
Bueno con esto concluyo, me encantaria que cada uno aporte su opinion y conocimiento y todos aprendamos como cuidarnos mas de nuestros probemas para poder seguir disfrutando muchos años de nuestras emtbs.
Saludos.