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Autor Tema: Entrenamientos para perder peso...  (Leído 4026 veces)

raul__mendez

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Re:Entrenamientos para perder peso...
« Respuesta #30 en: 28 de Agosto, 2018, 03:25:43 pm »
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A nivel cárdio para quemar grasas debemos estar entre el 60 y el 70% de nuestras máximas pulsaciones, es por esto que la e-bike va mejor que la bici convencional para perder peso y da menos pereza salir.


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Antonio®

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Re:Entrenamientos para perder peso...
« Respuesta #31 en: 31 de Agosto, 2018, 09:23:48 pm »
Hago otro Update para resumir el mes de Agosto... 750 Km y tres kilos menos. En total la bici ya tiene 2.800 km y yo he perdido 12 Kilos.

A nivel físico voy notando una pequeña mejora. He bajado el Turbo a la posición media y he ganado un 25% de autonomía, entre eso y que cada vez voy mas cómodo en modo Trail la diferencia empieza a ser muy importante. Al principio estaba convencidisimo de que la segunda batería era una necesidad en la Focus, pero si mantengo este ritmo de entrenamiento dentro de unos meses podré hacer rutas en Eco-Trail con 1.000 metros de desnivel positivo y con eso en mi zona ya vas servido.

Un saludo.

Jam67

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Re:Entrenamientos para perder peso...
« Respuesta #32 en: 31 de Agosto, 2018, 09:58:09 pm »
Wowww
A por los próximos 2800km

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Cuida la montaña como si fuese tu vida en ello.
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JuanH

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Re:Entrenamientos para perder peso...
« Respuesta #33 en: 31 de Agosto, 2018, 10:51:35 pm »
Te vas a quedar echo un figurín

Enviado con mi dedo pulgar desde eso que servía para hablar


JUANITO65

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Re:Entrenamientos para perder peso...
« Respuesta #34 en: 04 de Septiembre, 2018, 05:46:18 pm »
Hago otro Update para resumir el mes de Agosto... 750 Km y tres kilos menos. En total la bici ya tiene 2.800 km y yo he perdido 12 Kilos.

A nivel físico voy notando una pequeña mejora. He bajado el Turbo a la posición media y he ganado un 25% de autonomía, entre eso y que cada vez voy mas cómodo en modo Trail la diferencia empieza a ser muy importante. Al principio estaba convencidisimo de que la segunda batería era una necesidad en la Focus, pero si mantengo este ritmo de entrenamiento dentro de unos meses podré hacer rutas en Eco-Trail con 1.000 metros de desnivel positivo y con eso en mi zona ya vas servido.

Un saludo.

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Antonio®

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Re:Entrenamientos para perder peso...
« Respuesta #35 en: 30 de Septiembre, 2018, 12:52:42 pm »
Bueno, pues el mes de Septiembre se acaba y toca hacer un repaso de como ha ido.... Desde mi punto de vista espectacular, no he fallado ni un día, he sido muy constante con el kilometraje y he llegado a una cifra que al principio me parecía casi imposible: 1.000 Km. En cuanto al peso he bajado otros cuatro kilos, aunque todavía me falta mucho para llegar a mi objetivo.


Ordell76

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Re:Entrenamientos para perder peso...
« Respuesta #36 en: 30 de Septiembre, 2018, 01:04:25 pm »
Enhorabuena Antonio, sobre todo por tu constancia.


Franx77

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Re:Entrenamientos para perder peso...
« Respuesta #37 en: 30 de Septiembre, 2018, 02:04:09 pm »

La constancia ! Es La cable !!
Ha seguir ,así.


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joan2220

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Re:Entrenamientos para perder peso...
« Respuesta #38 en: 30 de Septiembre, 2018, 08:16:08 pm »
No estaría de mas que eso te lo controle algún dietista.
Seguramente estas perdiendo grasas, azucar y demás, pero seguramente estarás perdiendo nutrientes esenciales como el Hierro, Vitaminas A.B.C.D.E. K, Potasio, Calcio, etc.
Igual debes tomar algún aporte multi vitaminico y de minerales pero eso te lo ha de decir un dietista previa analítica.
Lo digo porque cuando yo estaba a dieta estaba a cero de todo eso y es lo normal me dijeron.

Felicidades de todas maneras.
« Última modificación: 30 de Septiembre, 2018, 08:17:42 pm por joan2220 »

Antonio®

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Re:Entrenamientos para perder peso...
« Respuesta #39 en: 30 de Septiembre, 2018, 09:20:03 pm »
Hace unos años bajé de peso llendo a dos dietistas y la verdad es que la experiencia no fue demasiado buena. Me hacían la dieta, me pesaban, me medían, me preguntaban que tal había ido la semana y listo. En cuanto a ejercicio y suplementación no me decían prácticamente nada. Lo que tu me comentas estaría genial, pero no conozco a ningun dietista que tenga todo eso en cuenta. Para hacer un plan de ese estilo creo que tendría que ir a un especialista en Medicina Deportiva.

Ahora mismo lo estoy haciendo todo por mi cuenta y creo que voy bien. Estoy tomando un par de suplementos para mejorar la sensibilidad a la insulina y cuando vuelvo con la bici me tomo un batido de proteinas + hidratos...

joan2220

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Re:Entrenamientos para perder peso...
« Respuesta #40 en: 01 de Octubre, 2018, 02:17:43 pm »
Yo fui a un dietista deportivo de los que llevan gente que se dedican.
Por ejemplo, yo cada dia un Supradin o similar forever. A partir de cierta edad nuestros cuerpos ya no son capaces de generar ciertas sustancias y hay que suplementarlas.
Eso si, intento seguir una dieta mas o menos saludable. Sino, no hay nada a hacer aunque hagas ejercicio.
Siempre he dicho que mi dietista y mi bici me dieron una tercera juventud que no tuve a los 40.
« Última modificación: 01 de Octubre, 2018, 02:23:42 pm por joan2220 »

Antonio®

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Re:Entrenamientos para perder peso...
« Respuesta #41 en: 31 de Octubre, 2018, 07:25:22 pm »
Este mes el tiempo me ha impedido salir unos cuantos dias pero aun así he podido hacer 815 kilometros y he perdido otros cuatro kilos (-21kg en total).

Yo creo que el sistema de entrenamiento lo tengo bastante pulido. Salir todos los dias con la bici se ha convertido en un hábito y hago todo lo posible por ir variando y no repetir demasiado las rutas. Todos los meses me hago un mapa de actividades e intento recorrer el mayor numero de caminos posibles.

El mal tiempo y el cambio de hora me va perjudicar un poco en Noviembre pero yo voy a intentar mantener el ritmo... Esta semana me he comprado unos guantes de invierno brutales y un casco de esqui del Decathlon que en mi opinón es una compra maestra.... Las orejeras te mantienen calentito y reducen el sonido del motor Shimano a la mitad  ;D ;D ;D

Un saludo.

Jam67

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Re:Entrenamientos para perder peso...
« Respuesta #42 en: 31 de Octubre, 2018, 07:54:49 pm »
Este mes el tiempo me ha impedido salir unos cuantos dias pero aun así he podido hacer 815 kilometros y he perdido otros cuatro kilos (-21kg en total).

Yo creo que el sistema de entrenamiento lo tengo bastante pulido. Salir todos los dias con la bici se ha convertido en un hábito y hago todo lo posible por ir variando y no repetir demasiado las rutas. Todos los meses me hago un mapa de actividades e intento recorrer el mayor numero de caminos posibles.

El mal tiempo y el cambio de hora me va perjudicar un poco en Noviembre pero yo voy a intentar mantener el ritmo... Esta semana me he comprado unos guantes de invierno brutales y un casco de esqui del Decathlon que en mi opinón es una compra maestra.... Las orejeras te mantienen calentito y reducen el sonido del motor Shimano a la mitad  ;D ;D ;D

Un saludo.
Alucinado me tienes Antonio.
Mi mas sincera enhorabuena y por supuesto te animo a continuar en esa línea.

Ahora bien... no se te ocurra venir a ninguna concentración de las que hacemos, ya que nos fundirás a tod@s

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trasguastur

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Re:Entrenamientos para perder peso...
« Respuesta #43 en: 31 de Octubre, 2018, 08:36:45 pm »
Enhorabuena @Antonio por tu perseverancia,yo tambien soy como tu la bici si o si aunque llueva si puedo encontrar,un ratin que abra un poco el tiempo salgo y si luego me mojo pues ya me ducho jejej,pero tambien te digo que a veces lo que importa es la calidad,vale mas hacer poco y bien que mucho y mal,en mi caso me importa mucho la media que hago y el desnivel acumulado,yo ruedo por carretera,pero no tardare mucho en hacerlo por el monte en una ebike ando al acecho a ver si pillo una,porque en carretera se esta poniendo la cosa bastante mal.

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Re:Entrenamientos para perder peso...
« Respuesta #44 en: 03 de Noviembre, 2018, 05:18:09 pm »
Hola Antonio, espero estés genial.

Me parece excelente el tema que propones. Te comparto el siguiente tema: http://locosporlabici.com/blog/beneficios-de-andar-en-bicicleta/ Se trata sobre algunos de lo mejores beneficios de montar en Bici. Te sera de mucho motivación y seguro esos puntos los podemos agregar en la guía que propones crear.

Si necesitas cualquier apoyo cuenta conmigo


Saludos